MAWANGDUI DAOYIN

Daoyin est le nom utilisé en Chine ancienne pour désigner les mouvements gymniques d’entretien du corps et de l’esprit. Les différents Daoyin sont connus aujourd’hui sous le nom de Qigong. 

Cette forme de Daoyin (Qigong) a été découverte sur le site archéologique de Mawangdui grâce à un rouleau de soie peinte représentant des Anciens en train de faire des exercices physiques. Les petites illustrations étaient accompagnées de légendes succinctes mais suffisantes pour faire progresser la connaissances de ces pratiques. 

Ces exercices sont composés de mouvements animaliers destinés à réguler et fluidifier les Qi (Souffles), le sang, la respiration, à harmoniser les émotions, à assouplir les articulations, maintenir et redonner de la force physique et mentale.

预备势 Yubeishi

Ouverture

Préparation aux exercices 

Posture 1

挽弓 Wangong

Tendre un arc

Stimule les organes internes et étire les muscles du cou et des épaules

Posture 2

引背 Yinbei

Etirer le dos

Etire les muscles des épaules et du dos. Réduit les tensions articulaires. 

Posture 3

凫浴 Fuyu

Le bain du canard sauvage

Débloque les tensions au niveau des hanches. 

Posture 4

龙登 Longdeng

Le dragon escalade

Fait circuler l’énergie vitale, réduit les tensions au niveau du cou, des lombes et des jambes. 

Posture 5

鸟伸 Niaoshen

L’oiseau se penche vers l’avant 

Réduit les tensions au niveau du cou, des épaules, des lombes et du dos.  

Posture 6

引腹 Yinfu

Etirer l’abdomen

Stimule les organes internes, et réduit les tensions du haut du corps.

Posture 7

鸱视 Chishi

Le hibou regarde au loin

Réduit les tensions des membres supérieurs et inférieurs. 

Posture 8

引腰 Yinyao

Etirer la taille

Tonification des muscles du dos. 

Posture 9

雁飞 Yanfei

Le vol de l’oie sauvage

Régularise la circulation du Qi et du sang

Posture 10

鹤舞 Hewu

La danse de la grue

Régule la circulation du sang et du Qi, prévient les tensions du haut du corps.

Posture 11

仰呼 Yanghu

Expirer vers le ciel

Réduit les tensions du haut du corps.

Posture 12

折阴 Zheyin

Faire de l’ombrage

Stimule les organes internes. 

收势

Fermeture

Défilement vers le haut